Transformez votre esprit et votre corps

Transform your mind and body

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PERFORMANCE

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Person performing exercises on Pilates reformer machine

PILATES REFORMER

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Person engaged in weight loss and fitness training

PERTE DE POIDS

WEIGHT LOSS

Athlete playing basketball during training session

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET MENTAL

PHYSICAL AND MENTAL WELLNESS

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ACTIVITÉS PHYSIQUE ADAPTÉS

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STRETCHING

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À propos

About me

Fabé Dia, Olympic athlete and sports coach

Je suis Fabé Dia, coach sportif et ancienne athlète de haut niveau ayant participé à deux Jeux Olympiques en athlétisme.

Forte de mon expérience sur les pistes et de mon expertise en préparation athlétique, je mets aujourd’hui mes connaissances au service de celles et ceux qui souhaitent atteindre leur plein potentiel.

Mon approche du coaching repose sur l’adaptation des techniques du haut niveau à chacun, que vous soyez débutant, sportif confirmé ou en quête de bien-être. À travers des séances privées ou en groupe, je vous accompagne vers une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.

Mon objectif : vous aider à vous dépasser, à renforcer votre corps et votre esprit, et à intégrer l’excellence du sport de haut niveau dans votre quotidien.

Prêt ou prête à transformer votre énergie en force ? Rejoignez-moi !

Vous pouvez lire à mon sujet sur ma page Wikipédia.

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez obtenir plus d'informations sur moi et les services que je propose.

I am Fabé Dia, a sports coach and former elite athlete who competed in two Olympic Games in athletics.

Drawing from my experience on the track and my expertise in athletic preparation, I now use my knowledge to help those who want to reach their full potential.

My coaching approach is based on adapting high-level techniques to each individual, whether you are a beginner, an experienced athlete, or simply seeking well-being. Through private or group sessions, I guide you toward better physical, mental, and emotional health.

My goal: to help you push your limits, strengthen your body and mind, and integrate the excellence of elite sports into your daily life.

Ready to turn your energy into strength? Join me!

You can also read about me on my Wikipedia page.

Please don't hesitate to get in touch if you would like more information about me and the services I offer.

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Retrouvez votre équilibre

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Le quotidien est stressant, la routine métro-boulot-dodo fatiguante, peu de temps pour soi. Le mouvement intégral avec Fabé est une solution efficace. C'est la redécouverte de votre corps qui bouge de façon naturelle et fonctionnelle allié au plaisir de prendre soin de vous.

L'entrainement se fonde sur deux principes simples.

Le premier est de se référer en permanence aux gestes de notre quotidien. Sans nous apercevoir, nous faisons travailler tous les jours nos muscles - en soulevant les sacs de course, en passant l’aspirateur, en montant l’escalier, en nous levant pour aller chercher un dossier, en portant nos enfants ... Le mouvement intégral vise donc à reproduire ces différents mouvements en les optimisant pour éviter les blessures et pour développer une silhouette harmonieuse, et en les rendant plus intenses et plus performants.

Le second principe est de faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité. Au contraire des entrainements de musculation classiques, dits analytiques, qui se concentrent sur un ou plusieurs muscles en les isolant, le travail fonctionnel prend en compte toute la chaîne musculaire et les articulations. Le haut et le bas du corps travaillent en même temps et non de façon isolée. Des d’exercices sont complets et ludiques.

En parallèle au mouvement integral et son travail fonctionnel, il y a le travail analytique et son panel d’exercices choisis afin de renforcer le corps, améliorer la posture, et travailler l’équilibre. L’utilisation de charges additionnelles grâce aux machines de musculation, aux haltères, aux barres, aux kettlebell, aux élastiques, et au Reformer permet d’augmenter la masse musculaire, de renforcer les articulations et les tendons, mais aussi de prévenir des blessures.

Au-delà de la pratique sportive, les bienfaits du renforcement musculaire sur la santé générale des individus sont nombreux:

Les activités de stretching et de pilates sont complémentaires au renforcement musculaire et à tout autre type d’activité sportive en général. Elles permettent également de passer un moment sportif différent des autres activités beaucoup plus dynamiques.

La combinaison d’activités dynamiques et d’activités douces est un cocktail très puissant pour le bien être physique et mental.

En fin, l’étirement prépare le corps à l’exercice et aide à favoriser la récupération après un effort physique; il peut être actif ou passif.

Everyday life is stressful, and the routine of commuting, working, and sleeping can be exhausting, leaving little time for yourself. Integral movement with Fabé offers an effective solution. It’s about rediscovering your body, moving naturally and functionally, while enjoying the process of taking care of yourself.

The training is based on two simple principles.

The first is to constantly refer to the movements of our daily lives. Without even realising it, we engage our muscles every day — lifting shopping bags, hoovering, climbing stairs, standing up to grab a file, carrying our children, and more. Integral movement aims to replicate these various motions, optimising them to prevent injuries, develop a harmonious physique, and make them more intense and effective.

The second principle is to work the muscle chains as a whole. Unlike traditional, analytical strength training, which focuses on isolating one or more muscles, functional training considers the entire muscle chain and the joints. Both the upper and lower body work together, rather than in isolation. The exercises are comprehensive, engaging, and fun.

In parallel with integral movement and its functional work, there is analytical work and its selection of exercises designed to strengthen the body, improve posture, and enhance balance. The use of additional resistance through weight machines, dumbbells, bars, kettlebells, resistance bands, and the Reformer helps increase muscle mass, strengthen joints and tendons, and also prevent injuries.

Beyond sports practice, the benefits of muscle strengthening on overall health are numerous:

Stretching and Pilates activities complement muscle strengthening and all other types of sports activities in general. They also provide a different kind of workout compared to more dynamic activities.

The combination of dynamic activities and gentler exercises is a highly effective formula for both physical and mental well-being.

Finally, stretching prepares the body for exercise and helps promote recovery after physical effort; it can be active or passive.

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Fabé DIA

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